自力整体とは

【自力整体とは?!】

自力整体実技

自力整体とは、自分で動いて心と体を整えるセルフケアのための健康整体法です。ヨガでもなくストレッチでもなく体操でもない、全く新しい整体法です。一番の特徴は、人にしてもらう治療ではなく、自分で動いて整体にして、痛みや不調を自力で整えて治すという点です。

現代人に多い疲労体型=老化体型=ストレートネック+胸郭下垂+骨盤後傾から整体への脱却を、実技の目標にしています。

整体になることで、上半身が脱力して、下半身が安定して、体幹が引き締まります。

そうなると、疲れがとれて、疲れにくくなります。呼吸が楽になって、自律神経が整います。
心と体にマインドフルネス(気づき=平静+勇気+知恵+思いやり・共感)がもたらされます。

実技では、自分の体の声を聞きながら無理せずゆっくり気持ちよく動いてマイペースで整えていきます。自力とは自然治癒力・生命力のこと。 基本自力で他力も味方にして心と体を整えたい方にオススメの健康法・変容法です!

自力整体の正式名称は自力整体整食整心法】

■自力整体の3つの柱は自力整体法・整食法・整心法

自力整体は3つの柱からなります。

①自力整体実技(ボディケア)

②整食法(ライフスタイルケア)

③整心法(メンタルケア)

この3つをトータルで行うことで、自力整体の効果が最大限に発揮されます。

体・食・心、この3つの柱は根っこのところで1つにつながっています。
最初の一歩は、どこから入っていってもOKです。人それぞれに入りやすい道があります。

①体を整えたら、自然と食と心が整います⇒(自力整体の実技)

②食を整えたら、自然と心も体も整います⇒(整食法)

③心が整うと、自然と食も体も整います⇒(整心法)

頭でっかちの人は、実技から。
体でっかちに人は、整食法から。
食でっかちの人は、整心法から。

最初の一歩から始めて3カ月続けてみることをオススメします。


【自力整体が目指す3つの効果と結果】

自力整体実技

自力整体を日々実践することで、心と体&日々と人生への気づきときっかけが生まれてきます。自分の体の変化=好不調のサインに気づきやすくなります。自然に確実に、心と体と日々と人生が楽になっていきます。

■自力整体の三大効果

①体質一新(高排泄・熟睡快眠・高体温=からだあたたか・おなかスッキリ・夜ぐっすり)

②体型一新(反り腰=ポッコリお腹から脱却して⇒適正体重・楽で疲れない姿勢・体型へ)


③日々人生一新(他力依存から⇒基本自力で他力も味方にして美しく豊かな日々と人生へ)

■効果のサイン

・姿勢・体型・柔軟性の変化(しなやか・スマート・左右対称)
・安心・安全・安定・リラックス感覚の深まり(心と体にマインドフルネス)

■最大の自力整体の効果


自力整体最大の効果は、日々一新&人生一新効果です!
私は自力整体を始めて続けて、自然に確実に体型・体質改善ができ、日々と人生が一新しました!

  • 4カ月で6キロのダイエットに成功しました!
  • 冷えて溜まる体質から、温かくめぐりのよい体質になりました!
  • 猫背体型にさよならし、姿勢が格段によくなりました!
  • 後ろ向き思考&他力志向から、前向き思考&自力志向になりました!
  • 42歳でデスクワーカーからボディーワーカーにキャリアチェンジしました!
  • 47歳でカウンセラーとなり、自力整体ナビゲーターと自力カウンセラーとして活動中!
自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー@東京=重本ちなみ

【自力整体の歴史と今とこれからは?!】

自力整体とは、東洋医学の指圧や鍼灸、日本の伝統的な整体技術をベースに、矢上裕氏 (鍼灸師・矢上予防医学研究所所長) が全く新しいメソッドとして考案したものです。自力整体の創始は平成元年。30年の歴史があり、今も日々更新され進化しています。

現在460名の自力整体ナビゲーターが全国各地で自力整体指導をしていて、その自力整体教室の生徒を含めると12,000人の実践者がいます。

自力整体はヨガでもなくストレッチでもなく体操でもない、全く新しい整体法です。一番の特徴は、人にしてもらう治療ではなく、自分で動いて整体にして、痛みや不調を自力で整えて治すという点です。自分にとっての最適最高の治療者は自分自身だと日々気づいて生きること、動くこと、それが自力整体の真髄です。

矢上裕氏による自力整体公式HP

https://www.jirikiseitai.jp/

■矢上裕氏による「自力整体とは」@youtube

【自力整体YouTube】実技リンク集

■矢上真理恵氏による自力整体とはナビゲート

https://www.womenshealthmag.com/jp/author/227984/marie-yagami/

【自力整体のススメ】

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