自力整体クラス参加者の声

自力整体クラス参加の皆さんに自力整体アンケートを実施しています。回答を寄せてくださった方々、ご協力いただきましてありがとうございます。その声の一部をご紹介します。

2022年11月実施アンケート分♪

50代・女性

■自力整体を始めたきっかけや続けている理由を教えてください。

きっかけは、20年前、長女が幼稚園の時に、父母の会のイベントで保護者向けに自力整体のナビゲーターが来られて、大勢で体験した後に、第二子を授りたい一心で教室に通うことを決心した。続けているのは、転勤族なので全国何処にでも教室があり、通い易いし、自分に合っていると思うから。

■自力整体をして感じている体と心と日々と人生の変化を教えてください。

ブロック解除の動きをすると、どんどん心身共に影響があって、日々の自分の行動パターンが変わってきている事を実感しています。身体とココロはダイレクトに繋がっていると日々感じて、楽しんでおります。
あと、今日気づいたのが、自力整体を90分やった後、とっても眠くてしょうがなかったのが、だんだん変わってきて、眠気が無くて、排泄が直ぐにあって、スッキリしてパワーが満るようになってきました。嬉しい変化です。目標は、猫背や巻き肩を克服して、腕こりを解放し、もっと筋力をつけて体重を増やしたいです。

■自力整体の好きな点や好きな実技を教えてください。

言葉で誘導していただけるので、目を瞑って出来るところ。目を瞑っているのに、みんなが繋がっているというエネルギーを感じられる所がすごいと思う。好きな実技は、仰向けで天井に向けた片方の脚先にワッカタオルをかけて、そのまま左や右に倒して更にお臍を下に向ける、という動き。あとは、四つん這いで腕を膝で踏む動作は、大好き。


■今後の目標や夢や希望を教えてください。

加齢を受け入れて、途切れ途切れにやってきた自力整体をこれからは、コツコツ続けることが目標です。そして、体力、持久力をつけて、人生後半を楽しみたいです。あと、自力を続けることで、視力(近視、乱視、老眼)が良くなりたい！という密かな希望があります！欲張りさんですがw、どうぞ宜しくお願いします。

■教室への要望・意見・私へのメッセージ等をお書きください。

いつもお世話になりありがとうございます！
リアル教室が、月4以上あると嬉しいです。
あと、今回の様な、アンケートを定期的にしていただくと、受け身ばかりじゃなくて、自発的な感じで新鮮に、自力整体が受けられるなぁ！と思いました。

ご回答ありがとうございます。自力整体への素直で温かい思いが伝わってきました。変化を感じ取る力も素晴らしいです。よくばりさんでいいんですよ。これからも夢や希望をどんどん叶えていってくださいね。マイペースで大丈夫です。自力整体を楽しみながら続けて、筋力・元気・自力を育てていってくださいね。

50代・女性

■自力整体を始めたきっかけや続けている理由を教えてください。

知人がセルフケアで、やっていて興味を持った。ヨガより、リラックスし下腹部に気が通る感じが心地よく、きちんと習って緊張しやすい身体を変え、シニア期の介護予防にしたいと思っています。

■自力整体をして感じている体と心と日々と人生の変化を教えてください。

やりたい時と、きちんとケアする生活に反発して、自堕落になるときが、交互にきて、コツコツ継続というのが、ななかできない中、ゆるく続けています。

■自力整体の好きな点や好きな実技を教えてください。

目の疲れをとる動き。輪っかタオルで、足を開く動き、終わったあと、余計な力みが抜け、丹田にエネルギーが入り、気がとおる感じが好きです。

■今後の目標や夢や希望を教えてください。

習慣化して、身体を整える。今、トラウマケアの身体心理学のSE療法のトレーニングコースにいるので、自律神経の安心をケアする実践として、自力整体を使えるようになりたい。

■教室への要望・意見・私へのメッセージ等をお書きください。

受講しやすい日曜に講座があり、よかったです

ご回答ありがとうございます。自力整体を習慣化して、身につけて、ご自身の日々と人生に活かしたいという思いが伝わってきました。思い出したときが、また始めて続けるチャンスです。これからもやりたい気持ちを大切にして、マイペースで続けて、心と身体のセルフケアとして役立ててくださいね。

2019年12月実施アンケート分♪

40代・女性・自力整体歴9年の方

■自力整体歴と自力整体を始めたきっかけ・理由を教えてください。

９年目。体のメンテを他力ではなく自分で整えたいと思ったから。

■自力整体を始めて続けて感じた、体と心と日々と人生の変化を教えてください。

睡眠⇒ぐっすり眠れるようになった。朝起きた時の体のコリがなくなった。
排泄⇒起きてすぐトイレへ行って排泄があるようになってきた。
体型⇒少々肉付きはあるものの、丁度良い体型に自分で戻せるようになってきた。
体調⇒不調の波が予測できるようになった。不調期間が短くなった。
その他⇒楽天的になってきた。

■あなたの好きな自力整体の動きは何ですか。その理由も教えてください。

・手首ほぐし→肩・首・腰も一緒にほぐれるから
・布を使った下半身ほぐし→心も落ち着いてくるから

■２０２０年の目標や夢・希望を教えてください。

体調のキープだけではなく、新しいことを何か１つ始めたい。

■教室へのご要望・ご意見・私へのメッセージなど自由にお書きください。

先生がナビゲートされるお声を聞くと、とても安心します。２０２０年も定期的に通ってまいります。どうぞよろしくお願いします！

ご回答ありがとうございます。これまで９年間、自力整体を積み重ねてきた効果を日々実感し、活かしている様子が伝わってきました。とてもすばらしいです。体のメンテナンスが自分でできるようになってよかったですね！２０２０年はさらに自力を活かして新しいことを始めていってくださいね。

2018年1月実施アンケート分♪

40代・女性・自力整体歴7年の方

・気づき・発見

交感神経優位ですごす平日でも、夜に自力を行なうことで、精神的にぐっと落ち着きます。こりほぐしが全身のみならず心への影響も担っているのだと改めて実感する日々です。

・１年の振り返り、抱負

この１年は、ムリにがんばりすぎないようににしていました。騒ぎの渦中にまきこまれても、一歩引いて冷静に、を心がけました。そのために役立っていたのが、定期的に通った自力だったと思っています。

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど自由に書いてください。

・日曜午前、学芸和室の教室が非常に気に入っています。
・１週間の疲れをほぐし、力をたくわえるひととき、先生の低めでおちついた声のナビゲートが、さらに効果を上げているように思います。

実践報告どうもありがとうございます。自力整体の実技の実践が、整心法につながって、効果を実感されているご様子が伝わってきます。自力整体教室参加を今後もご自身の日々と人生に役立てていってくださいね。私も同じく、学芸和室の教室が大のお気に入りです。さらに言うなら、私こそ教室で自力整体ナビゲートを続けていくうちに、自分の声が大好きになって、自分の声に落ち着き、癒されるようになりました。教室の皆さんのおかげです。

40代・女性・自力整体歴9年の方

・気づき・発見

自力整体をはじめてから、生理痛がほとんどなくなり、便秘が改善しました。また、以前はひどい肩こりがあったのですが、軽くなりました。（多少の肩こりは自分で直せる、と思えるようになりました。）

・１年の振り返り、抱負

昨年はゆっくり過ごした１年でした。それはそれでよい１年でしたが、今年はもっと積極的に生きたいと思います。強い生命体になることが理想です。
具体的に挑戦したいことは（挑戦するというほどのことではないのですが）毎日９時に就寝すること（1月13日現在、まだ１日も達成していませんが、昨年よりは早く寝ています。）

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど自由に書いてください。

いつも静かで暖かい良い時間をありがとうございます。教室参加後はすっきりはればれした気持ちで過ごしています。先生のおかげで続けられています。

ご回答どうもありがとうございます。いろいろ軽くなってよかったですね。私も生理痛や便秘がきつかったですが、だんだんに排出の質と量が変化してきて、気づいたら苦でなく楽になりました。これからもすっきり晴々した気持ちを一緒に味わっていきましょう！

2015年12月実施アンケート分♪

40代・女性・自力整体歴3年11カ月の方

・自力整体を始めた理由・続けている理由

肩こり・脳を休める為・気の巡りを良くしたい為

・自力整体を始めて続けて感じた体の変化、心の変化、人生の変化等、教えてください。

ヨガをしていた時は、体型維持や、ポーズで足がどこまで上がるか、身体のやわらかさ等、表面的な事を気にしてましたが、自力をしていると「いかに力を抜く」事が、身体を休め、脳や気持ちに余裕が出てくる事に繋がるかを実感しています。

・あなたにとって、自力整体とは何ですか。自力整体教室はどんな場所、どんな時間ですか。

脱力する事！によって整体して、身体と頭に「余裕」が出来る大事なものです。仕事や考え方の「あせり」を平らに戻すような事も、この頃期待しています。

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど

いつも耳を傾けて色々と聞いて下さり、ありがとうございます。来年は更に、心と身体に耳を傾けて、周囲にもリラックスが伝わるような余裕を持った女性に近付きたいです。どうぞ、よろしくお願いします。

アンケート回答どうもありがとうございます。私こそどうぞよろしくお願いいたしますね。周囲にもリラックスが伝わるような余裕を持った女性、いいですね。私も目指します！

50代・女性・自力整体歴8年の方

・自力整体を始めた理由・続けている理由

始めた理由は、体質改善
続けている理由は、生活の一部になっているから

・自力整体を始めて続けて感じた体の変化、心の変化、人生の変化等、教えてください。

教室に来ると心身にリセットが出来る。

・あなたにとって、自力整体とは何ですか。自力整体教室はどんな場所、どんな時間ですか。

生活の一部

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど

これからも続けていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。

アンケート回答どうもありがとうございます。私こそどうぞよろしくお願いいたしますね。心身のリセット感、どうぞ大切にしてください。自力整体が生活の一部になっている！！！　グッドです！！！

40代・女性・自力整体歴1カ月の方

・自力整体を始めた理由・続けている理由

始めた理由は、通っていた整体所が閉所し、困っていたら知人に紹介を受けて始めた
続けている理由は、体調がよくなっていると実感しているから

・自力整体を始めて続けて感じた体の変化、心の変化、人生の変化等、教えてください。

体の変化→骨格のゆがみが直った、内臓が納まるところに納まった感じがする
心の変化→教室ではだんだん無になるのがいい
人生の変化→今後も続ければ変化があるかも

・あなたにとって、自力整体とは何ですか。自力整体教室はどんな場所、どんな時間ですか。

自分を見つめる場所・時間

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど

自力整体を行ったあと、だるくなります。予定がないときはごろごろ過ごしていますが、これでいいのか？

アンケート回答どうもありがとうございます。どうぞ続けて人生変化を起こしてくださいね。自力整体の後にだるくなるとのこと。自力整体の実技は、本来なら仕事を終えた夕方か、就寝前にするのがオススメです。眠くなったりだるくなったりするのは、リラックスできているからだと思います。教室参加後の午後はゆっくり過ごすのがオススメです。ただし、あまりにもだるい場合は、自力整体の実技のがんばりすぎ、無理しすぎ、あるいはほかの原因があるかもしれません。また参加時にゆっくり自分観察して様子を見てくださいね。

60代・女性・自力整体歴1年3カ月の方

・自力整体を始めた理由・続けている理由

体型改善・肩こり・老化をおくらせる？！

（仕事による）緊張をゆるめ、より良い仕事を進めるため

・自力整体を始めて続けて感じた体の変化、心の変化、人生の変化等、教えてください。

身体の今ここに感じたことに気付けるようになった。

体の動きがスムーズになった。（ウォーキング・プールに行くようになった）

気分転換が上手くいくようになった。間がとれるようになった。

・あなたにとって、自力整体とは何ですか。自力整体教室はどんな場所、どんな時間ですか。

日常から離れて、自分自身の身体に集中して注意深く観ていく場であり時間。

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど

参加者のおひとりおひとりへの心遣いを感じ、その時々、臨機応変（自由自在？）に症状にあわせた自力整体を体験出来、有り難く思います。これからもよろしくお願いいたします。

アンケート回答どうもありがとうございます。体の変化、心の変化、人生の変化をよりよく感じとって、活かしていらっしゃいますね。これからもどうぞ無理せずゆっくり気持ちよく自力整体を楽しんで続けてくださいね。

50代・女性・自力整体歴5カ月の方

・自力整体を始めた理由・続けている理由

体質改善・体型改善・肩こり・冷え性

いつも疲れている感じで、心も明るくなれずに過ごしていたのですが、自力整体に通い出して身体が軽くなり、生活にリズムができて、前向きに考えられるように少しずつ変化しているのを実感しています。

・自力整体を始めて続けて感じた体の変化、心の変化、人生の変化等、教えてください。

自分の身体の不調は薬やお医者さんに頼らず、自分で改善していけるのだという事が分かり、明るく元気な心で生きて行こうと思うようになりました。

・あなたにとって、自力整体とは何ですか。自力整体教室はどんな場所、どんな時間ですか。

一週間の身体と心の疲れをいやし、元気な自分を取り戻す時間と場所です。

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなど

毎朝届くメルマガで今日も元気でがんばろうという気持になれます。

アンケート回答どうもありがとうございます。自力整体との出会いと教室参加によって、元気な自分を取り戻すきっかけを得られたようですね。私もそれを聞いてとてもうれしく思います。前向きな元気をどうもありがとうございます。これからも一緒に元気を育てて、日々と人生に活かしていきましょう。

2014年2月実施アンケート分♪

60代・女性・自力整体歴4年3カ月の方・自力整体を始めた理由⇒体質改善

姿勢が悪くどんどん背中がまるまり、腰痛もひどくなり、いろいろな整体院に通ったりしましたが、人にやってもらうだけでなく、自分でも体を動かして治したかったです。

・自力整体を続けている理由⇒体質改善

自力整体をした後はとにかく体が楽になります！（ねむくもなります）。私は病院でレントゲンをとってもらったら、骨粗鬆症による腰椎（３番・４番）圧迫骨折をしていることがわかりました。圧迫してつぶしてしまった骨を元にもどすことはとても難しいようですが、少しでも自分の体を楽にできればと続けています。体がゆるまるという感じが、とてもうれしいので、自力整体を、楽しみにしています。

・教室へのご要望・ご意見、私へのメッセージなどなど

花粉症のシーズンになる前から呼吸のし方（特に鼻呼吸）をやって頂けたらと思います。