自力のススメ×自力整体＠東京HP＝心と体を美しく整える女性のための自力整体教室＠東京を自由が丘と学芸大学で開催してます。

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はじめまして！こんにちは！自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。自力整体歴13年、自力整体指導歴10年、カウンセラー歴5年。自力整体大好きなのでIDはjirikikko＝ジリキッコ！自力整体で体型・体質・人生一新した感謝と喜びを糧に、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。現在3つの柱で活動しています。自力整体教室＠東京目黒（学芸大学・自由が丘・都内出張）個人クラス（自力整体・呼吸法）＠東京目黒（学芸大学・自由が丘・都内出張）カウンセリング（キャリア）（メンタルヘルス）＠対面・電話・スカイプ等プラス、自力整体応援ブログ【今日はどんな日】更新中。自力整体応援メルマガ！にして発信中。よろしくお願いします！

自力整体教室のテーマ＆クラス日程

１月の自力整体のテーマはゆるぽかです！　姿勢とお腹の「つまり」と「ねじれ」をとって、痛みと疲れと冷えを解消していきます。

そのためにまずはセルフチェックから。皆さん、今の姿勢とお腹の状態はいかがですか？！つまってませんか。たまってませんか？！ねじれてませんか？！冷えてませんか？！

セルフチェックできたら、自力整体の３ステップ（脱力⇒リセット⇒キープ）で、無理せずゆっくり気持よく整えて、痛み＆疲れ＆冷え知らずの心と体を、自然に確実に作っていきましょう。プラス、行動習慣を整えていくことをオススメします。まずは整食法（できるだけ１８時間断食）を実践して、睡眠力と排泄力をアップして、２０２０年☆ゆるぽか体質にしていきましょう。

自力整体整食整心法とは

自力整体は①自力整体法の実技②整食法③整心法の３つの柱で構成されています。体・食・心、３つの柱は根っこのところで１つにつながっています。どこから入っていってもＯＫです。人それぞれに入りやすい道があります。①体を整えたら自然と食と心が整います（自力整体法の実技）②食を整えたら自然と心も体も整います（整食法）③心が整うと自然と食も体も整います（整心法）

詳しくは定期クラスの体験参加や単発体験会でお伝えしていきますね。定期クラスは日曜午前＠学芸大学センタークラス（月３回）と水曜午前＠自由が丘スタジオＹクラス（月２回）があります。体験会は随時（次回は1月30日午後＠自由が丘）開催しています。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

自力整体教室@東京☆日程ご案内

東京目黒の自由が丘と学芸大学で女性のセルフケアのための自力整体教室を開催しています。各クラスで体験参加者募集しています。最新のクラス日程を参照の上、お問い合わせ、ご予約ください。自力整体タオル＝輪っかタオルは無料貸出しています。

1月 2020
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自力整体教室＠東京ご案内

自力整体教室＠東京では１回ごとに心と体が美しく整う最新の自力整体実技をナビゲートしています。自宅でも自力整体ができるように、２カ月ごとに最新の自力整体実技の流れをＡ４の１枚紙にしてお渡ししています。教室参加＋日々の自宅実践が効果を上げるポイントです。

心と体＆日々と人生を美しく整えるシンプルなセルフケア・メソッド＝ゆるぽか自力整体を、2020年一緒に始めて続けて効果を上げていきませんか。体験参加から始めて３カ月続けてみることをオススメします。

自力整体教室ご案内

東京目黒の自由が丘・学芸大学駅最寄りの自力整体教室・各クラスのご案内です。女性限定。少人数制。体験参加、承ります！

自力整体クラス体験参加☆予約方法

自力整体教室体験参加☆予約フォーム

心と体を美しく整える女性のための自力整体教室＠東京目黒（東急線学芸大学駅・自由が丘駅最寄り）の参加予約フォームです。

・体験参加のご予約はご予約フォームからお申し込みください。定期クラスへの体験参加、または体験会で自力整体の効果を実感してください。
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