自力のススメ×自力整体＠東京のホームページへようこそ！
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自力整体教室のテーマ＆クラス日程
自力整体のテーマはゆるぽか＆自力＝自然治癒力アップです！ 姿勢とお腹の「つまり」と「ねじれ」をとって、痛みと疲れと冷えを解消して、自然治癒力を高めていきます。
そのためにまずはセルフチェックから。皆さん、今の姿勢とお腹の状態はいかがですか？！つまってませんか。たまってませんか？！ねじれてませんか？！冷えてませんか？！
セルフチェックできたら、自力整体の３ステップ（脱力⇒リセット⇒キープ）で、無理せずゆっくり気持よく整えて、痛み＆疲れ＆冷え知らずの心と体を、自然に確実に作っていきましょう。プラス、行動習慣を整えていくことをオススメします。まずは整食法（できるだけ１８時間断食）を実践して、睡眠力と排泄力をアップして、２０２０年☆ゆるぽか体質になって、自然治癒力を高めていきましょう。
☆自力整体教室での実践と、自宅での自力整体実践が効果的です。教科書としては、自力整体本（ＣＤ付き・ＤＶＤ付き）、2020年自力整体カレンダーが役立ちます☆
自力整体教室＠東京ご案内
自力整体教室＠東京では１回ごとに心と体が美しく整う最新の自力整体実技をナビゲートしています。自宅でも自力整体ができるように、２カ月ごとに最新の自力整体実技の流れをＡ４の１枚紙にしてお渡ししています。教室参加＋日々の自宅実践が効果を上げるポイントです。
定期クラスは日曜午前＠学芸大学センタークラス（月３回）と水曜午前＠自由が丘スタジオＹクラス（月２回）があります。
自力整体クラス体験参加☆予約方法
申しわけございませんが、現在、新規予約と体験参加の受付は承っておりません。受付を再開いたしましたら、ご案内を差し上げます。
・体験参加はご予約フォームからお申し込みください。
・ご予約・キャンセルは前日午後３時まで受け付けています。
・メルマガ読者の方、目黒区在住の方は体験参加費等、参加特典がございます。
・教室日程が合わない方はリクエスト開催や出張自力整体等も承ります。開催は５月以降になります。
・オーダーメイドで自力整体を始めて続けたい方は個人クラスもこ検討ください。現在、個人クラスはオンラインのみでの開催です。
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自力整体クラス＠オンライン＝Zoom⇒YouTube
自力整体クラス＠オンラインを開催しています。
対象は、自力整体教室の継続参加者の方です。
最新の自力整体実技＝９０分をオンタイムでナビゲートしています。
YouTubeでは、vol.1＝３０分とvol.2＝３０分とvol.3＝１３分の動画を紹介しています。よろしければごらんになって参考にしてください。
自分の言葉で整えるカウンセリング・コーチングご案内
