自力のススメ×自力整体＠東京HP＝心と体を美しく整える女性のための自力整体教室を自由が丘と学芸大学とオンラインで開催中！

自力のススメ×自力整体＠東京のホームページへようこそ！

初めての方はご挨拶＆profileからお読みください。

はじめまして！こんにちは！自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。自力整体歴13年、自力整体指導歴10年、カウンセラー歴5年。自力整体大好きなのでIDはjirikikko＝ジリキッコ！自力整体で体型・体質・人生一新した感謝と喜びを糧に、女性のセルフケアのための自力整体教室を開いています。現在3つの柱で活動しています。自力整体教室＠東京目黒（学芸大学・自由が丘・都内出張）個人クラス（自力整体・呼吸法）＠東京目黒（学芸大学・自由が丘・都内出張）カウンセリング（キャリア）（メンタルヘルス）＠対面・電話・スカイプ等プラス、自力整体応援ブログ【今日はどんな日】更新中。自力整体応援メルマガ！にして発信中。よろしくお願いします！

自力整体クラス＠オンライン＝Zoom

自力整体オンラインクラスご案内

自力整体オンライン

自力整体オンラインクラスのご案内【場所】 Zoom（全国どこからでも参加いただけます！）【６月☆日程】・6/7 日曜午前　9:30～11:00（ログインは9:00～）午前フルクラス・6/14 日曜午前　9:...

ただいま自力整体教室は休講中⇒自力整体オンラインクラスを開催しています。心と体を美しく整える自力整体実技をオンタイムでナビゲートしています。☆☆６月の会☆☆は月3回日曜午前の90分クラスと、毎週火曜朝の60分クラスがあります。どちらも女性限定・少人数制・予約制・招待制。安全・安心・リラックスできる自力整体をオンラインでご一緒しませんか。参加方法は単発参加と月参加。まずは体験参加から。ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！

　　　

【６月のオンラインクラス☆初回体験参加費無料☆のご案内】

・日曜午前フルクラス⇒6月7日・14日・21日（9:30～11:00）
・火曜朝60分クラス⇒6月2日・9日・16日・23日・30日（8:30～9:３0）
☆単発参加⇒1回2000円×回数分
☆月参加⇒3回以上5000円

⇒かかる通信費は各自でご負担ください。
⇒オンライン会議室アプリ＝Ｚｏｏｍを使います。
⇒Zoomの使い方はご予約時やクラスの最初にご説明します。　　　　　

自力整体教室の最新のテーマ

私がナビゲートする自力整体のモットーは、心と体と日々と人生を美しく整えること＆心と体のリフレッシュ＆リラックスです。セルフチェック⇒セルフケアという流れを大切にしています。

①まずはセルフチェックから。
今の姿勢と体の状態はいかがですか？！つまってませんか。ねじれてませんか？！冷えてませんか？！緊張してませんか？！

　　　　　　　　　　

②セルフチェックできたら、次はセルフケアです。
自力整体実技の３ステップ（脱力⇒リセット⇒キープ）で、無理せずゆっくり気持よく整えていきます。

①②のあとは、実技プラス、ふだんの生活で、行動習慣を整えていくことをオススメします。まずは整食法（できるだけ１８時間断食）を実践して、睡眠力と排泄力をアップしていきましょう。