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自力整体ナビゲーター

重本ちなみ

自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ
Chinami Shigemoto

自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。自力整体歴17年・自力整体指導歴13年・カウンセラー歴7年。30代は心と体の不調から他力の道を長くさまよいましたが、39歳の時、矢上裕氏考案の自力整体と出会い、自力の道へ。日々の生活の中で自力整体整食法整心法を実践していくうちに効果を大実感。自然と体型・体質改善ができて心と体を一新、さらに転職もして人生が一新。その喜びと感謝を糧に2007年から東京目黒(学芸大学・自由が丘)で自力整体教室個人クラスを開催しています。2020年4月からオンラインクラス@zoomも始めました。カウンセラー呼吸法ナビゲーターとしても活動しています。プラス、はてなブログ【今日はどんな日】更新中、【自力応援メルマガ!】にして発信中です!

自力整体実技とは

自力整体実技

自力整体とは、自分で動いて心と体を整えるセルフケアのための整体法です。
整体になることで、上半身が脱力して、下半身が安定して、体幹が引き締まります。
呼吸が楽になり、自律神経が整い、心と体にマインドフルネスがもたらされます。

実技では、自分の体の声を聞きながら、無理せずゆっくり気持ちよく動いて整えていきます。
どなたでもマイペースで始めて続けられる健康法です。

自力とは自然治癒力のこと。自律神経力のこと。
基本自力で、他力も味方にできる自力整体、ご一緒しませんか!

自力整体が目指す3つの効果と結果

①体質一新(高排泄・熟睡快眠・高体温へ)

②体型一新(反り腰=ポッコリお腹から脱却して⇒適正体重・楽で疲れない姿勢・体型へ)


③日々人生一新(他力依存から⇒基本自力で他力も味方にして美しく豊かな日々と人生へ)

自力整体実技の3つの流れ

自力整体実技

フルの自力整体実技はトータル90分間。整体リセットするために次の3つの流れを大切にしています。

①セルフチェック⇒セルフケア⇒セルフチェック

②脱力⇒リセット(整復・矯正・整体)⇒キープ(筋肉活用・活性化)


③脱力⇒揺すりほぐす⇒リリース・ブロック解放⇒リラックス⇒心身浄化・排泄反応

実技で整体にしたら、日常生活の動きと姿勢で整体キープする、
その繰り返しが自力整体効果を上げるポイントです!

自力整体実技フォトギャラリー

  • 自力整体でセルフチェック
  • 自力整体でセルフケア
  • 自力整体輪っかタオル
  • 輪っかタオル
  • 輪っかタオルでセルフチェック
  • 自力整体実技
  • 輪っかタオル仰向け実技
  • 自力整体実技
  • 自力整体実技
  • 自力整体実技。足指まわし
  • 自力整体ご一緒しませんか。
  • 輪っかタオルを使って背中と腰を脱力させた呼吸法です
  • 自力整体オンラインクラス
  • 湧泉踏み


9月の自力整体テーマ

心と体の夏仕舞いと秋支度=脱力・安定・引き締まり

自力整体9月のテーマは夏仕舞いと秋支度です。夏に開いた骨盤をスムーズに閉じていけるように、柔軟性と睡眠力をアップしていきましょう。自力整体クラス90分間で心と体をリセットして、日常生活でキープするのが、私の好きな自力整体流です。輪っかタオルを使った実技のほかにツボ押しや経絡呼吸法も取り入れて、ほぐしてめぐらせてあたためていきます!

2021 9月

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  • 自力整体個人クラス@オンライン
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オンラインクラスは日曜午前中心にzoom開催、リアルクラスは月1~2回@自由が丘和室で開催します。最新の自力整体実技をベースに日常生活での動き方、立ち方、歩き方、座り方、季節に応じたセルフケアや呼吸法もお伝えします。女性限定・少人数制・予約制。体験参加☆受付中です。体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。入会後は参加会員向けの限定公開サイトの閲覧も可能となります。まずはオンライン体験参加から始めて3カ月続けてみることをオススメします。ただいまメルマガ読者の方⇒オンラインクラス体験参加費無料です。ご予約・お問い合わせ・入会お待ちしてます!

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