シンプル呼吸法クラスご案内
シンプル呼吸法クラスの内容
■１日１０分でＯＫ。シンプル呼吸法を習慣化して、心と体＆日々と人生一新しませんか。
- 呼吸とは？！
- 呼吸法とは？！
- 呼吸法の目的と効果と注意点
- 呼吸法の基本
- 胸式呼吸＋腹式呼吸＋背中呼吸＝完全呼吸法⇒自然とリラックス脱力できる呼吸
- 見つめる呼吸法（ボディスキャン呼吸法）
- 声を出す呼吸法（腹式呼吸がしやすくなります）
- 数える呼吸法（集中力＆自制心が高まります）
- マインドフルネス瞑想（脳の筋トレ・脳の整理整頓をして気づく力・注意力を高めます）
- 呼吸法を始めて続けるためのポイント
呼吸法するのは１日１回、５分～１０分でＯＫ。
- まず始めて、続けることが大切です。
- 始めて続けるための方法をわかりやすくお伝えします。
こんな方に、おすすめします。
- リラックスしたい
- 集中力・自制心を身につけたい
- 気持ちの安定、緊張や不安を軽減したい
- 日々のセルフケア＆セルフコントロールのために呼吸法を身につけたい
- 心と体と日々と人生にマインドフルネス（気づく力）をもたらしたい
シンプル呼吸法クラスご案内（全3回1セット・単発ＯＫ・予約制）
【日 程】
・土曜午前
・その他も日程調整可能です。ご希望の日時をお知らせください。
【場 所】
・東京目黒・ 学芸大学駅または自由が丘最寄り
・オンライン（ズーム等）
【レッスン料】
・1回＝2時間15,000円
・3回＝2時間×3＝40,000円
・3名様までのグループレッスンとすることも可能です。
【持ち物】
・筆記用具・楽な服装
【対 象】
・20歳以上の女性で、呼吸法を始めて続けたい方。
・現在、治療中・服薬中・妊娠中の方は、医師の了承を得てからご予約ください。
【ご案内】
・コミュニケーションをとりながら進めていきます。
・心身ともに健康な状態でお越しください。
- 個人クラス、リクエスト開催、グループでの参加も承ります。