自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。
自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！
目次
2024年5月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。
５月の自力整体テーマは、祝立夏！ 自分のために立ち上がる心と体づくりです！
自力整体で、基本自力で他力も味方に心と体と日々と人生を一新していきましょう。
自力整体では、心より先に、まず体にフォーカスします。
体の各部が動きやすいように、背骨全体になだらかなＳ字 カーブを作っていきます。
体の土台の背骨が整うと、筋肉、内臓も動きやすくなります。
心も動きやすくなります。自分のために立ち上がることが自然とできるようになります。
自力整体クラスでは、90分間かけて自力整体実技をナビゲートします。上半身・下半身・体の前面・背面・側面を無理せずゆっくり気持ちよく動かして、心と体をゆっくりほぐして整えて、整体キープしていきます。みなさんが、自分のために立ち上がることができますように！
自力整体とは基本自力で、他力も味方にしたい女性に、自力整体をオススメします。
ご一緒しませんか。
自力整体の変化のサインは高排泄・高体温・熟睡快眠（おなかすっきり・からだあたたか）
効果のサインは姿勢・体型・柔軟性の変化（しなやか・スマート・左右対称に）
安心・安全・安定・リラックス感覚の深まり(心と体にマインドフルネス）です。
効果の出方・感じ方は人それぞれです。合う人、合わない人あります。
やってみないことにはわかりません。
まずは体験参加から始めて感じて効果を確かめながら、３カ月続けてみることをオススメします。
女性のセルフケアのため自力整体をオンラインとリアル教室@東京自由が丘・目黒中央・学芸大学でナビゲートしています。どちらも女性限定・少人数・予約制の自力整体クラスです。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！
体験参加を検討されている方は、（初回参加者対象）無料オリエンテーション＠zoom【30分】もご利用ください。ご質問等を承ります。
日程が合わない方、マンツーマンで始めて続けたい方には90分の個人クラス@オンラインもオススメします。
■2024年5月＝自力整体クラス（オンライン・対面）
【日曜午前オンラインクラス】
◎5月5日◎19日◎26日
午前9：00～10：30（ログイン受付は 8：45～）
【水曜午前☆自由が丘クラス】
◎5月8日◎22日
午前10：00～11：30
＠自由が丘和室
【金曜午前☆NEW☆目黒祐天寺の会☆】
◎5月3日◎17日◎31日
午前10：00～11：30
＠祐天寺駅最寄り
☆体験参加・振替参加OKです。☆オンラインクラスに先立つ体験参加もOKです。
【体験参加費＆月会費＆入会金】
【体験参加費】
・1回2500円（メルマガ読者・LINE公式友だちの方☆2000円）
・目黒区在住または在勤の方はリアル教室体験参加費☆1000円です☆
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
【月会費☆対面＆オンライン共通】
・まとめてお支払い
⇒月2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
・その都度お支払い
⇒2500円×回数分
・早割特典ございます。
⇒前月末まで月2回分以上のご予約・振込の方は割引特典が利用できます。
【参加特典】
月1回20分間の自力カウンセリング（無料）
必須ではありません。ご希望の方に事前予約制で行っています。
【入会金】
2000円（LINE友だち・メルマガ読者の方・目黒区在住在勤の方は初回入会金無料です。）
再入会時2000円
入会後、休会される方や退会希望の方は前月末までにその旨ご連絡いただきます。
【予約方法】
☆予約制・少人数制・月会費制です。
☆連絡先・参加希望日・自力整体歴を書いてメールフォームでご予約下さい。
☆オンラインクラスはリザストからもご予約できます！
https://www.reservestock.jp/page/group_lesson_list/5059
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■個人クラスご案内■
日程が合わない方は個人クラス（自力整体・呼吸法）もご利用ください。
・1回90分間＝1万円
・回数券4回分＝2万5,000円(2カ月有効です）
・メルマガ読者の方は初回体験参加費5,000円です。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
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■自力整体最新刊本■
『100歳でも痛くない 痛みが消える 自力整体』2024年 5月21日発売です！
矢上裕著
https://amzn.to/3w3D7oq
『すぐできる自力整体』
矢上真理恵著・監修矢上裕
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記事を読んでいただきありがとうございます。 きょうもよい一日を！
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