自力整体クラスの日の昼食に、おかゆを選ぶ理由

新月に食を整えるということ

心と体と言葉を整えて人生の扉を開く
なりたい未来なび＠東京オンラインの重本ちなみです。

きょうは新月ですね。
リセットデイ。
１つ手放して、新しい習慣を取り入れるのに
ちょうどいいタイミングと思います。

自力整体クラスの日の昼食に、おかゆを選ぶ理由

私は、体を整える「自力整体クラス＠午前中」の日には、 昼食におかゆを食べることが多いです。

午前中にしっかり体を動かしたあとは、 心も体も、どこか静かに満ちている感覚があります。

そんなとき、 重たいものよりも、 やさしく体に入っていくものを選びたくなる。

今の私にとって、 それがおかゆです。

自力整体のあとは、不思議とお腹が空かない

自力整体の90分の実技をしっかり行ったあとは、あまり空腹感を感じないんですよね。

それはきっと、 体を動かしたことでエネルギーが巡り、 心と体が満たされているから。

その状態で何を食べるか、 何を体に取り入れるかは、 自力整体で効果を上げるために、

とても大切なことだと感じています。

スープジャーで仕込む、やさしい昼ごはん

私の場合、

自力整体クラスが11時半に終わる日は、 朝のうちにスープジャーにおかゆを仕込んでおきます。

帰宅すると、 ちょうど食べごろの熱々のおかゆができています。

お気に入りのえびすめと梅干しを添えて食べると、 それだけで、なんともいえない満足感。

滋味滋養が、 心と体にじんわり染み渡るような感覚になります。

私のおかゆの分量とスープジャー

使っているのは、 サーモスの300ミリリットルのスープジャー。

お米は大さじ2杯。 一人分のおかゆを作るには、 この容量が、今の私にはいちばんしっくりきています。

シンプルだけれど、 どこか満たされる。 そんな昼食です。

食を整えて体を整える

体を整える、というと 運動やストレッチを思い浮かべがちですが、

私にとっては、 食を整えることも 同じくらい大切な時間です。

何を食べるか、よりも どんな状態で食べるか。

そして、 今の体が本当に欲しているものを 選べているかどうか。

そのことを大切にしています。

問いかけ

さて、皆さんは、

自力整体実技のあと、 何を食べていますか。

体が整ったあと、 あなたの心と体は どんな食事を求めているでしょうか。

よろしければ、 おかゆという選択も 取り入れてみてください。

シンプルで、 それでいて少し豊かな、 整えるための食べ方です。

自力整体実技と合わせて、食べ方を整えることを意識して、さらに効果を実感してくださいね。

より詳しく食べ方を整える方法＝整食法については、次の記事を読んでください。

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