女性のための自力整体 初回体験
東京目黒自由が丘・学芸大学／オンライン
がんばって体を動かすのではなく、
自分の体の声を聞きながら、
ゆっくり、じっくり整える90分。
体が硬くても、
運動が得意でなくても大丈夫です。
女性限定・少人数制のクラスで、
初めての方にも、一つひとつ丁寧にナビゲートします。
初回体験参加費 2,500円
こんなことを感じていませんか
こんな方におすすめです
- 肩や背中、腰まわりのこわばりが気になる
- 年齢とともに、以前とは体の感覚が変わってきた
- 自分でできるセルフケアを身につけたい
- 本や動画を見ても、一人ではなかなか続かない
- ハードな運動ではなく自分のペースで体を整えたい
- 日々忙しく、自分の体に意識を向ける時間が少ない
- 心も体も、少しゆるめる時間を持ちたい
- 自力整体では、
- 誰かに体を整えてもらうのではなく、
- 今の自分の体を感じながら、
- 自分でゆっくり動いていきます。
- まずは90分、自分の体に意識を向ける時間を体験してみてください。
自力整体クラス参加のご感想
想像以上でした
自力整体の本を買い、動画を見ながらやってみても上手くできず教室を探し重本先生のクラスに参加しています。毎回終わった後は身体がスッキリし血流がよくなるのかぽかぽかします。又、骨盤を整えると終わった後ウエストが細くなっている事に驚きました。3か月続けてみて体調がほんとによくなりました。これからほんの少しでも家で毎日続ける事が課題です。
気付きがすごい！
毎回、先生の言葉を意識し実践しようと心がけています。初めて2年が過ぎますが、その間にも体には様々な変化がありました。先生との出会いで、一喜一憂しないようになってきました。これからも自分の体と向き合い、自分のペースで慌てずゆっくりやっていきたいです。これからもよろしくお願いします。
楽しく学べました
自力整体の本は買ったけど、なかなか自分一人ではできずにいました。重本先生の的確な指示が分かりやすかったです。リラックスした雰囲気で周りが気にならず、自分の身体に向き合うことができました。ありがとうございました。これからも続けていきたいと思います。よろしくお願いします。
また参加します
今回、初めて朝8時からzoomで自力整体を受けるという選択は、私の中で大きなチャレンジでした。本当は、ずっと前からやりたかったこと、、、、、家族がまだ朝支度をしている側で、家族に自力整体をする私というのを受け入れてもらって、堂々と自力整体のレッスンを受ける！…という半ば無意識に諦めていたこと、
続きを読む
無理だと自分で決めつけていたことを意識化して、行動できたのが正に昨日で、行動力のブロック解除が出来たことがとっても嬉しかったのです。身体が変わると意識が変わる。。。私は人生後半、自力整体を続けていこうと昨日改めて思いました。レッスンの内容は、いつも素晴らしいです！私は重本先生の選択される言葉ひとつひとつが素敵だなぁ！身体が喜ぶ言葉だなぁ！といつも感心しながら受けさせていただいています。長文になりました。これからもどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
自力整体とは
自力整体は、人の手を借りず、自分で体を動かしながら心身を整えていくボディワークです。鍼灸・ヨガ・整体・瞑想の要素を組み合わせて、矢上裕氏が1989年に考案しました。
自力整体初回体験ご案内
初回体験の流れ、こんなことをします
約90分、今の自分の体を感じながら、ゆっくり動いていきます。
1．今の体の状態を確認します
始める前に、その日の体調や気になることを確認します。
「今日はどんな感じだろう」
まずは、今の自分の体に意識を向けるところから始めます。
2．呼吸を感じながら、ゆっくり体をほぐします
輪っかタオルなどを使いながら、
肩や背中、腰まわり、骨盤まわりなど、
全身をゆっくり動かしていきます。
人と同じように動く必要はありません。
その日の自分の体に合わせて、
心地よい範囲で動いていきます。
3．途中で体の変化を感じます
仰向けになって休みながら、
「始める前と、何か違うかな」
と、自分の体を感じてみます。
4．最後に、今の体をもう一度感じます
実技のあとには、
体を動かして気づいたことや、
今感じていることを振り返ります。
答えを出す必要はありません。
自分の体を感じることを大切にしています。
自力整体体験参加費
リアル教室
体験参加費
■第2・第4水曜
＠自由が丘通常クラス
＠学芸大学単発クラス
| 初回体験 通常2,500円 メルマガ読者・LINE公式友だち・Facebook友達 2,000円 目黒区在住在勤の方 1,000円 |
オンラインクラス
体験参加費
■日曜朝オンライン
＠zoom
＠全国参加OK
| 初回体験 通常2,500円 メルマガ読者・LINE友だちの方 2,000円 |
- このメニューは心と体のリラックス・リフレッシュを目的としています。
- 風邪等、体調不良の場合は参加をお控えください。
- 欠席される場合は次回クラスに振替可能です。事前連絡をお願いします。
お申し込みの流れ
下記フォームから、ご希望のコースと日時を選択してお申し込みください。
24時間以内に、詳細なご案内メール（参加方法、開催場所、zoomの参加URL、お支払い方法など）を送ります。
クラス前々日までに、事前のご入金をお願いいたします。
銀行振込をご利用いただけます。
振込手数料のご負担をお願いいたします。
リアル教室での体験参加の方は当日ご持参いただくことも可能です。
教室（リアルまたはオンライン）でお待ちしております。
5分前には着替えを終えて、スマホは無音設定にしていただき、着座してお待ちください。
よくあるご質問
妊娠中・治療中であっても自力整体はできますか？
＊自力整体実技ができる環境と体調を整えて参加してください。
＊現在通院中・妊娠中・服薬中の方、慢性疾患等ある方は医師と相談の上ご予約ご参加ください。
＊自力整体実技では９０分間、自分観察しながら、自分で体を動かして、整体にしていきます。
＊ナビゲートする整体実技、アドバイスに関しては、ご自身の判断と責任で行ってください。
月2回グループクラスを受けられない時は、どうなりますか？
＊当月内で他クラスに空きがある場合に、振替参加できます。事前にご予約ください。詳細は、体験参加後にご説明いたします。
受講料の支払い方法について教えてください。
＊銀行振込をお願いしています。
オンラインクラスで初回体験参加はできますか？
＊初回体験はリアル教室をオススメしますが、遠方等の方は事前レクチャーをいたします。
さいごまで読んでいただきありがとうございます。
自力整体クラスでおこなう自力整体メニューは、私が、自力考案者の矢上裕氏から自力整体ナビ研修で直接学んできた最新の自力整体実技をお伝えしています。セルフケアのための呼吸法や整心法のポイントも教えています。体を通して自分を知って、あなたがなりたい未来へ進むサポートをさせていただきます。
お申し込み
まずは一度、自力整体を体験してみませんか。
今の自分の体を感じながら、ゆっくり整える90分。
初めての方にも丁寧にナビゲートします。