自力整体＠東京目黒自由が丘・オンライン
自力整体とは
自力整体は、人の手を借りず自分で動いて自分の体を治療するボディワークです。正式名称は、自力整体整食整心法。鍼灸・ヨガ・整体・瞑想の要素を組み合わせて、矢上裕氏が1989年に考案しました。
自力整体教室のご案内
（リアル教室とオンラインクラス）
＊90分の流れ（リアル教室）
定期のリアル教室として自由が丘クラスがあります。参加者は４０代～７０代、目黒区や世田谷区・品川区のほか横浜市や川崎市からも東急沿線にお住まいの方で通ってくる方が多いです。女性only・予約制・会員制です。一人ひとりが見渡せてお互いの気が感じ合える雰囲気のなか行っています。定員1～6名までの少人数クラスです。実技時間は90分。
＊実技前と前半
実技を始める前に、私からお話をして、そのあと皆さんの今日の体調や心の状態、前回からの変化などをお聞きしてから始めていきます。
①前半40分間は脱力と上半身ほぐし。手首を中心にほぐすメニューで、心身ともに脱力・リラックスしていきます。自力整体タオル＝輪っかタオルを使います。
②途中で５分間の仰向け休憩タイム
＊休憩後の後半と終了時
③後半40分間は寝返り整体＆骨盤調整＆下半身ほぐし
背骨のスキマを広げて神経開放して、排泄力や柔軟性を高める動き、最後は自力整体＝姿勢の総仕上げ、仙骨＆後頭骨＆骨盤調節、整体キープして終わります。
④気づいたことを、ひと言ずつシェアして終了です。
＊90分の流れ（オンラインクラス）
オンラインの定期教室は日曜午前クラスです。
①★実技開始15分前★受付スタート。
ご案内したＵＲＬにアクセスしていただき待機室⇒入室＆受付開始。私が皆さんを確認・承認してから入室していただきます。順次お声がけして、体調等をお一人おひとり伺います。
※実技開始5分前までに受付を済ませください。
＊入室～実技開始～実技終了～退室
②★入室後～実技開始まで★ 各自で準備ほぐし
受付後＝入室後はご自分の音声をミュートにして、心と体と環境を整えて実技開始までお過ごしください。
③★実技開始★ 自力整体実技スタート
実技時間は90分間。
前半終了後、途中で5分間の休憩があります。
④★実技終了★ 各自ご退室
実技終了後、 皆さんからの音声オンを可能にしますので（ミュート解除をご自身でお願いします）、一緒に声を出して挨拶してクラス終了です。
【持ち物・ご用意いただくもの】
・カメラ・マイク付きのパソコン、タブレット、スマホ等、通信できる端末機器。
・タブレットやパソコンおすすめします。
・Zoom=会議室アプリを使います。
・かかる通信費はご負担ください。
・リラックスできる静かな環境、体調を整えて参加してください。
・輪っかタオル（長めのタオルやマフラーを輪っか状にしたもの）
・ヨガマット(大判のバスタオル等) 座布団 クッション等
・動きやすい服装・裸眼がおすすめです。
こんなお悩みありませんか？
- セルフケアの時間と余裕がない
- 冷え・凝り・歪み・滞り・便秘・月経痛・ほてり
- 猫背 ・丸腰・姿勢・体験のくずれ
- がんばりたいのに以前のようにがんばれない
- ヨガやストレッチをしても効果を感じなくなった
こんな方におすすめです！
- 基本的に自分で日々のセルフケア・メンテナンスをしたい
- 体のセルフケアに加えて、心のセルフケアも自分でしたい
- 心と体を整えて、本気で人生を変えたい方
こんな変化が期待できます
- 体が温かくなる・よく眠れるようになる・目覚めがよくなる
- 排泄がよくなる・心と体がスッキリする・ダイエット効果
- 自分が好きになる・自分の人生を生きられるようになる
自力整体教室参加のメリット
自力カウンセリング付き
継続参加会員の方は月1回20分の自力カウンセリング、年1回20分の自力カウンセリングを利用できます！
輪っかタオル
目安は全周180センチ幅30センチ。伸縮性のない薄手のタオルを縫い合わせるなどして自作できます。リアル教室体験参加の方は無料貸出します！
女性限定
20歳以上の女性のみ受講可能です。1回90分の最新のフルの自力整体実技をナビゲート。季節ごとの呼吸法やセルフケア情報もお伝えします♪
参加会員の方への特典
自宅で実践できるように自力整体実技動画をプレゼントしています。
個人クラス参加費特典ございます。
自力整体個人クラス（3カ月全6回コース）
自力整体をトータルに学べる3カ月個人講座もございます。
毎回90分のフルの実技と1時間のレクチャー＆ワーク付き。
自力整体法・整食法・整心法・整眼法・整息法を全6回で体得します。
基本はオンライン。全国対応。モニター募集中です。
自力整体クラス参加のご感想
＊
想像以上でした
自力整体の本を買い、動画を見ながらやってみても上手くできず教室を探し重本先生のクラスに参加しています。毎回終わった後は身体がスッキリし血流がよくなるのかぽかぽかします。又、骨盤を整えると終わった後ウエストが細くなっている事に驚きました。3か月続けてみて体調がほんとによくなりました。これからほんの少しでも家で毎日続ける事が課題です。
＊
気付きがすごい！
毎回、先生の言葉を意識し実践しようと心がけています。初めて2年が過ぎますが、その間にも体には様々な変化がありました。先生との出会いで、一喜一憂しないようになってきました。これからも自分の体と向き合い、自分のペースで慌てずゆっくりやっていきたいです。これからもよろしくお願いします。
＊
楽しく学べました
自力整体の本は買ったけど、なかなか自分一人ではできずにいました。重本先生の的確な指示が分かりやすかったです。リラックスした雰囲気で周りが気にならず、自分の身体に向き合うことができました。ありがとうございました。これからも続けていきたいと思います。よろしくお願いします。
＊
また参加します
今回、初めて朝8時からzoomで自力整体を受けるという選択は、私の中で大きなチャレンジでした。本当は、ずっと前からやりたかったこと、、、、、家族がまだ朝支度をしている側で、家族に自力整体をする私というのを受け入れてもらって、堂々と自力整体のレッスンを受ける！…という半ば無意識に諦めていたこと、
続きを読む
無理だと自分で決めつけていたことを意識化して、行動できたのが正に昨日で、行動力のブロック解除が出来たことがとっても嬉しかったのです。身体が変わると意識が変わる。。。私は人生後半、自力整体を続けていこうと昨日改めて思いました。レッスンの内容は、いつも素晴らしいです！私は重本先生の選択される言葉ひとつひとつが素敵だなぁ！身体が喜ぶ言葉だなぁ！といつも感心しながら受けさせていただいています。長文になりました。これからもどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
スペシャルな特典つき！
特典
受講中はFBメッセンジャー・公式LINEで質問OK！
受講中わからないお悩みや疑問はFBメッセンジャー・公式LINEで気軽にご質問ください。
特典
自力整体講座・個人クラスの割引特典ございます。
自力整体をトータルで学んで本当のセルフケアを体得したい方にオススメです。
特典
メンバー専用サイトで、資料や動画見放題！
受講メンバー専用サイトをご用意しています。
24時間いつでも、動画や資料を見て学びを深めることができます。
コースの料金・詳細
グループ月会費
( リアル教室)
■第2・第4水曜
＠自由が丘クラス
| 月2回 5500円 月4回 8800円 |
グループ月会費
( オンライン)
■日曜朝オンライン
＠zoom全国参加OK
| 月2回 5500円 月4回 8800円 |
自力整体個人講座
（3カ月全6回）
■金曜日中心
全国対応オンライン
| 3カ月6回15万円 グループ教室特典 |
心理学セッションをオプションで受けることもできます。
- 60,000 円【月4回2カ月コース＝8回分】心の整理術＝アイビーマッピング45分
- 100,000 円【月2回4か月コース＝8回分】ライフキーワード心理学セッション60分
施術前の確認事項
- このメニューは心と体のリラックス・リフレッシュを目的としています。
- 風邪等、体調不良の場合は参加をお控えください。
- 欠席される場合は、月内の次回クラスに振替可能です。事前のご連絡をお願いします。
お申し込みの流れ
STEP
体験の申し込み
下記フォームから、ご希望のコースと日時を選択してお申し込みください。
24時間以内に、詳細なご案内メール（参加方法、開催場所、zoomの参加URL、お支払い方法など）を送ります。
STEP
ご入金
クラス前々日までに、事前のご入金をお願いいたします。
銀行振込をご利用いただけます。
振込手数料のご負担をお願いいたします。
リアル教室での体験参加の方は当日ご持参いただくことも可能です。
STEP
当日
教室（リアルまたはオンライン）でお待ちしております。
5分前には着替えを終えて、スマホは無音設定にしていただき、着座してお待ちください。
よくあるご質問
妊娠中・治療中であっても自力整体はできますか？
＊自力整体実技ができる環境と体調を整えて参加してください。
＊現在通院中・妊娠中・服薬中の方、慢性疾患等ある方は医師と相談の上ご予約ご参加ください。
＊自力整体実技では９０分間、自分観察しながら、自分で体を動かして、整体にしていきます。
＊ナビゲートする整体実技、アドバイスに関しては、ご自身の判断と責任で行ってください。
月2回グループクラスを受けられない時は、どうなりますか？
＊当月内で他クラスに空きがある場合に、振替参加できます。事前にご予約ください。
受講料の支払い方法について教えてください。
＊銀行振込をお願いしています。
オンラインクラスで初回体験参加はできますか？
＊初回体験はリアル教室をオススメします。遠方等の方は事前レクチャーをいたします。無料相談をあわせてお申し込みください。
さいごまで読んでいただきありがとうございます。
自力整体クラスでおこなう自力整体メニューは、私が、自力考案者の矢上裕氏から自力整体ナビ研修で直接学んできた最新の自力整体実技をお伝えしています。セルフケアのための呼吸法や整心法のポイントも教えています。体を通して自分を知って、あなたがなりたい未来へ進むサポートをさせていただきます。
体験参加から始めて3カ月続けてみませんか。お問い合わせ、ご予約お待ちしています。無料相談やメルマガ読者登録から始めていただいてもOKです。お会いできるのを楽しみにしております。
お申し込み
ご興味ある方向けに、自力整体についての20分無料相談を実施しております。
【なりたい姿やお悩み】を具体的にお聞かせください。
お話しできるのを楽しみにしております♪