2022年12月の自力整体動画☆20分間☆

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。
自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！

2022年12月中盤間近ですね。
ゆっくり気持ちよく走ってますか？！
マイペースで前に進めていればOKです。
セルフケアしながら進んでいればOKです。

2022年自力動画をアップしました！
座ってする手首ほぐしの自力整体実技です。
手の甲ほぐし⇒薬指そらし⇒腕ほぐし⇒指そらし⇒手のひらほぐし⇒お腹ほぐしという20分間メニューです。

■自力整体2022年12月動画☆20分間☆手首ほぐし☆

自力整体実技をするときは、無理せずゆっくり気持ちよくがポイントです。
温かく静かな環境で、硬い床の上ではなく、ヨガマット等を敷いて行いましょう。
もちろん空腹で♪裸眼で♪自分の体の状態を観察しながらマインドフルに行ってくださいね♪

■自力整体を行うためのポイント・整食法のポイント⇒

■自力整体の実技とは、のページにアップしておきます。

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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！

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