自力整体は午後が効果的？食事と空腹の整え方｜4月22日自由が丘クラスご案内
おはようございます🌿
なりたい未来なび＠東京オンラインの
重本ちなみです。
4月、動き出す春ですね。
ここ数日、東京はいいお天気で、
冬物をどんどん洗っています。
私は「だいたい何でも家で洗う派」。
洗えそうなものは、工夫して洗います。
（結果は自己責任ですが😊）
さて、きのうは
自力整体＠自由が丘クラスでした。
目次
午後クラスの食事はどうする？効果を高めるポイント
今年度から、
午後クラス中心になっています。
「お昼ごはんはどうしたらいいの？」
というご質問をよくいただきます。
ポイントはひとつ。
👉 満腹を避けて、消化が終わった状態で参加すること
その方が、
・効果が出やすい
・効果が長続きします
私の場合は、
・朝は軽め（＋バナナなど）
・朝食は少し遅め
・午前中に家事や用事を済ませる
そんな過ごし方をしています。
週に1回の「プチ断食」という整え方
もうひとつは、
🌿週に1回の「プチ断食の日」ととらえること。
そうすると、
空腹も、少し心地よく感じられます。
午後は、体もゆるみやすく、
実はとても動かしやすい時間帯。
自力整体にぴったりです🌿
4月22日 自由が丘クラスのご案内
📅次回クラス
4月22日（水）午後＠自由が丘
体験参加受付中です。
👉 詳細・お申込みはこちら
https://www.reservestock.jp/page2/group_lesson_list/5059
🌿初回体験の方へ
・自力整体を始めるポイント資料プレゼント
・オンライン事前レクチャーあり
メルマガ読者の方、
目黒区在住・在勤の方は
割引特典があります🌿
Kindle本のご案内
📘『人生の扉を開くライフキーワード』
https://www.amazon.co.jp/dp/B0GT7FK2P7
体の整え方、
食べ方の整え方などを書いています。
🌿
空腹の中にある、静かな感覚。
その扉を、そっと開いてみてください。
🌿
心・体・言葉を整えるサポートのご案内
心・体・言葉、
この3つを通して
自分を知り、未来へ進んでいく
サポートをしています。
現在、次のメニューをご案内しています。
・心と言葉を整える 心理学セッション
対話を通して、
今の気持ちや大切にしていることを言葉にし、
なりたい未来へ向けて、これからの方向性を静かに整えていく個人セッションです。
・体を整える 自力整体クラス
日々のセルフケアとして、
体をゆるめ、整え、心にも余白を取り戻していくクラスです。
心・体・言葉を整えて
人生の扉を開く
ナビカウンセラー
重本ちなみ
空腹の中にある、静かな感覚。
その扉を、そっと開いてみてください。
