自力整体整食整心法とは

 

さらに詳しく自力整体とは?!を説明していきます!

自力整体の正式名称は、自力整体整食整心法

自力整体は

①自力整体法の実技

②整食整

③整心法

3つの柱から成ります。

自力整体が目指すゴールは、症状や不調を解消するだけでなく、心と体、日々と人生、人格を含めた変容です。

症状・不調だけ治す治療法ではありません。心・体・生活・人生・人格を含めた変容です。自分で変容を起こす変容療法なのです。

体・食・心、この3つの柱は根っこのところで 1つにつながっています。どこから入っていってもOKです。人それぞれに、入りやすい道があります。

①体を整えたら、自然と食と心が整います⇒(自力整体法の実技)

②食を整えたら、自然と心も体も整います⇒(整食法)

③心が整うと、自然と食も体も整います⇒(整心法)

3つの柱についてご説明していきます!

自力整体法=自力整体の実技とは?!

自力整体創始者 矢上裕先生の公式サイト用サンプル動画です

自力整体法実技とは?!

自力整体の1つ目の柱は,自力整体法=実技です。自分で動いて行う整体法=セルフ整体です。自分で動いて、自分の重みで、ほぐしてめぐらせて、整体をめざします。
(実際に整体になるのは、深夜の空腹睡眠時=熟睡タイムです)

自力整体実技の目的

①ゆがみを直す
②自律神経をハイレベルで安定
③ホルモンを活性化する

自力整体実技の3ステップ

①脱力して(解放)
②リセットして(整骨)
③キープする(整体)

①脱力して、自分観察しながら、ストレスや動きの癖から生じる日々のゆがみ・ちぢみ・ゆるみ・滞りに気づきます。

②前後左右に、ゆがみ・ちぢみ・ゆるみ・滞りのない骨格にリセットします。

③日常生活でもリセット状態がキープできるように筋肉強化していきます。

自力整体をして心身をほぐすと、①体(内臓・骨格)が本来のところ(整体)に戻る⇒②滞った血流が自然に流れてめぐり出す⇒③癒し担当の副交感神経が活性化される⇒④美と健康と元気のホルモンが活性化される⑤不調サイクルからの脱却⇒元気度&免疫力アップ

自力整体実技のポイント

無理せずゆっくり気持ちよく♪ まず脱力♪

慣れてきたらできるだけ目を閉じて、頭を空っぽにして、自分観察しながら、自分の身体の声を聴きながら行ないます。過剰になっている交感神経を静めて、治癒担当の副交感神経を優位にしていきます。目指すのはマインドフルネス、動く瞑想法のような感じです。
ポイントは、息をつめずに、歯を食いしばらずに、自然呼吸で、無理せずゆっくり気持ちよく、脱力しながら、スローモーションのようにすることです。

できるだけ空腹で♪ 満腹を避けて消化が終わった状態で♪

空腹のほうが体が動かしやすいです。体に対する気づきや感覚が鋭敏になるので、自分観察としての自力整体がしやすいです。その分、自力整体の効果が上がり、効果が長続きします。ただし、無理はしないでくださいね。適宜の水分補給はして大丈夫です。

フルの自力整体メニューは90分間

90分間の流れは、上半身ほぐし&下半身ほぐし(脱力)⇒骨盤調節(リセット)⇒姿勢調節(キープ)です。途中に10分間の仰向けリラックスタイムがあります。自力整体実技をすると排泄力が高まるので、トイレに行きたくなったら我慢しないでくださいね。週1回のフルの自力整体+毎日のプチ自力整体+呼吸法のセット実践がオススメです。

最新の自力整体実技では自力整体タオル=輪っかタオルが必需品です

⇒体験の方に無料貸出・販売(1本1500円)もしています。お問い合わせください。

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