呼吸法とは

呼吸法とは

呼吸法とは、ふだん無意識にしている呼吸に、意識を向けることです。

呼吸法とは
呼吸法とは
  • 人は生まれてから最期に息を引き取るまで、一生涯、呼吸をしています。
  • 意識しなくても、24時間、自然に無意識に、呼吸できています。
  • 呼吸法とは、その呼吸に、ひととき、意識=注意を向けることで、ふだんの呼吸を気持ちいい呼吸に整えていく方法です。
  • 呼吸法をすることで自律神経が整い、心と体が整って、心身機能が向上していきます。
  • シンプル呼吸法はシンプル瞑想法です。どんな時も何があっても何をしていても、今ここに、平気(平常心)でいられる状態=マインドフルネス=快い人になることを一息ひといき目指します。

呼吸法の目的は、日々のセルフケア&セルフコントロール

  • 呼吸は、唯一コントロールできる自律神経と言われています。
  • 日々の呼吸法で自律神経ケア&コントロール、自分ケア&コントロールしていきましょう!
  • 今ここで、呼吸にシンプルに意識を向けてみませんか。
シンプル呼吸法
シンプル呼吸法

  • 私がナビゲートするシンプル呼吸法は、1日1回5分でOK、気軽で気楽な呼吸法です。
  • 続けることで、腹式呼吸+胸式呼吸+背中呼吸=完全自然呼吸法が自然とできるようになります。

1日1回5分のシンプル呼吸法

  • 呼吸に意識を向けるのは、しばしでOK
  • 1日1回5分~10分でOKです。
  • 注意してほしいのは、呼吸法オタクにならないこと。
  • 呼吸は一日中しますが、呼吸法は一日中するものではありません。

始めて続けることが大切です

  • 呼吸法を毎日続けることで、ふだんの呼吸をゆっくり確実に変えて整えていきます。
  • 呼吸法の目的は、ふだんの呼吸が、ゆっくり深く長くリズミカルにできること
  • プラス、ここぞというときに呼吸法をして、ふだんの自分に戻してあげること
  • シンプルに、ただそれだけです。


呼吸法の効果

  • 気持ちが安定します
  • リラックスできます
  • 不安や緊張が軽減されます
  • 感情と思考がクリアになります
  • 残念や心残りに振り回されないようになります。
  • 集中力・自制心が向上します
  • 日々一新&人生一新できます
  • 心と体にマインドフルネスな状態がもたらされます。

    呼吸法画像の説明

呼吸法で、日々一新&人生一新しませんか。

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