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自力整体ナビゲーター

重本ちなみ

自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ
Chinami Shigemoto

自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。自力整体歴17年・自力整体指導歴13年・カウンセラー歴7年。30代は心と体の不調から他力の道を長くさまよいましたが、39歳の時、矢上裕氏考案の自力整体と出会い、自力の道へ。日々の生活の中で自力整体整食法整心法を実践していくうちに効果を大実感。自然と体型・体質改善ができて心と体を一新、さらに転職もして人生が一新。その喜びと感謝を糧に2007年から東京目黒(学芸大学・自由が丘)で自力整体教室個人クラスを開催しています。2020年4月からオンラインクラス@zoomも始めました。カウンセラー呼吸法ナビゲーターとしても活動しています。プラス、はてなブログ【今日はどんな日】更新中、【自力応援メルマガ!】にして発信中です!

自力整体実技とは

自力整体とは、自分で動いて心と体を整える整体法です。

自分の体の声を聞きながら、自分観察しながら自分のペースと加減で動いて整えます。
どなたでも無理せずゆっくり気持ちよく始めて続けられるセルフケアのための健康法です。

自力とは自然治癒力のこと。
自力整体実技で、心と体をほぐして、めぐらせ、温めて、自然治癒力を高めていきます!

自力整体が目指す3つの効果と結果

①体質一新(高排泄・熟睡快眠・高体温へ)

②体型一新(反り腰=ポッコリお腹から脱却して⇒適正体重・楽で疲れない姿勢・体型へ)


③日々人生一新(他力依存から⇒基本自力で他力も味方にして美しく豊かな日々と人生へ)

自力整体実技の3つの流れ

フルの自力整体実技はトータル90分間。次の3つの流れを大切にしています。

①セルフチェック⇒セルフケア⇒セルフチェック

②脱力⇒リセット(整復・矯正・整体)⇒キープ(筋肉活用・活性化)


③脱力⇒揺すりほぐす⇒リリース・ブロック解放⇒リラックス⇒心身浄化・排泄反応

自力整体実技フォトギャラリー

  • 自力整体でセルフチェック
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  • 自力整体実技。足指まわし
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  • 輪っかタオルを使って背中と腰を脱力させた呼吸法です
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8月の自力整体テーマ

水毒・気の毒・邪気開放

自力整体の8月のテーマは開放・放熱です。体と心の水毒・気の毒=邪気を出していきましょう。指回しと足指歩きの実技で、骨盤開閉力・排泄力を高めていきます。夏は排便力は低下しますが、その分、排尿力・汗力が高まります。思考停止の季節なので、頭のスイッチオフもしやすいです。おなかもあたまも気持ちよくからっぽになる、自力整体クラスは90分。輪っかタオルを使った実技のほかにツボ押しや経絡呼吸法も取り入れて、ほぐしてめぐらせてあたためて、自力=自然治癒力アップしていきます!

2021 7月

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