食を整えると、体と暮らしが整っていく― 立夏に贈る、食の問いかけ ―
目次
はじめに
なりたい未来なび＠東京オンラインの
重本ちなみです。
人生の転機にいる女性の方々を中心に、
心・体・言葉を整えるサポートをしています。
こどもの日、そして立夏
おはようございます🌿
今日は「こどもの日」、そして立夏。
夏の始まりですね。
きょうもGW特別号として、
整えるためのヒントやきっかけをお届けします。
体から整えるという選択
きのうのメルマガでもお伝えしましたが、
私の人生を変えたライフキーワードは
「整える」です。
頭で考えすぎて、
心もどこか縮こまっていた頃。
どうにもならなくなって、
あるときから「体から整える」ことに
切り替えました。
すると、意外なほど早く、
変化を実感できたのです。
体は、とても素直でした。
食を整えるということ
体から整えるために始めたのは、
自力整体と、日々の動きや姿勢。
そしてもうひとつ、
意識して取り組んだのが「食べ方」でした。
何を食べるかよりも、
どう食べるか。
朝の過ごし方
朝は、体を目覚めさせる時間。
そして排泄の時間。
無理に食べるのではなく、
白湯や汁物など、
体にやさしい水分をとる。
午前中の過ごし方
午前中は、
ほどよい空腹のまま動く。
そのほうが、
体が軽く、気持ちよく感じられました。
夜の過ごし方
夜は、消化を終えた体で眠る。
空腹で眠ることを意識しました。
食事全体で大切にしたこと
昼食は、その日の予定に合わせて柔軟に。
特別なルールは設けず、
大切にしていたのは
・体が受け取りやすい時間に食べること
・よく味わうこと
・食べ過ぎないこと
そして
どんな気分で食べるか
誰と食べるか
そんなことも大切にしました。
食が整うと、暮らしが整う
少しずつ食べ方が変わると、
体のリズムも整っていきます。
自然とダイエットになり、
早寝早起きにもつながっていきました。
食を整えることは、
体に余裕を戻すこと。
日々の暮らしの中で、
静かに自分を整え直す入り口です。
今日の問いかけ
ここで、
小さな問いかけを贈ります。
・今の食事で、
「美味しい、幸せ」と感じる瞬間はいつですか？
・心を潤すために、
どんな「食事のひととき」を自分に贈りたいですか？
おわりに
思い浮かんだことを、
あなたの言葉にしてみてくださいね。
その一つひとつが、
これからのあなたを整えていきます。
きょうもよい一日を🌿
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この3つを通して
自分を知り、未来へ進んでいく
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現在、次のメニューをご案内しています。
・心と言葉を整える 心理学セッション
対話を通して、
今の気持ちや大切にしていることを言葉にし、
なりたい未来へ向けて、これからの方向性を静かに整えていく個人セッションです。
・体を整える 自力整体クラス
日々のセルフケアとして、
体をゆるめ、整え、心にも余白を取り戻していくクラスです。
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